trening cardio

[...] żelastwa:). Raport z przygotowan: Waga na poziomie 121kg.forma delikatnie do przodu, ale jak chce zdazyc na Diamond Cup musze przyspieszyc.Trening cardio ciagle 30 min dziennie, trening siłowy jak dotychczas tylko dochodza drop sety i przerwy wewnatrz serii.Ciezary stsram sie utrzymywac duze przynajmnie w ciezkich cwiczeniach. Lecimy dalej;)

[...] bo slyszalam juz mnóstwo zdań i wersji na ten temat i ciągle się gubię i ciągle coś zmieniam. Jestem aktywna od niecałych 3lat. Aktualnie ćwiczę 5 x w tygodniu 2treningi siłowe(nogi zawsze i zamiennie plecy, ręce - mam predyspozycje do rozbudowy mięśni) + po nich po 15-20 cardio , jeden trening cardio ok 50 min , 2 w formie takich [...]

[...] sodu, kreatyna, kofeina, beta alanine, cytrulina Dieta: /SFD/2020/6/11/347ecbfa3324489495d72d729c298572.jpg Parę pytań do doradców działu: 1. Ile razy w tygodniu robić trening cardio by się nie zajechać, i ile taki trening powinien trwać? 3. Czy przy poziomie przypuśćmy 15% bf, można być na minimalnym deficycie: (-200/300 kcal) by ten fat [...]

Robię dedykowane sesje cardio codziennie od miesięcy (nie w jakichś ogromnych ilościach, ale ze 20-30 min dziennie się zbierze spokojnie) i jakoś nie zauważyłem tej adaptacji, stopniowo zwiększając tempo/czas trwania sesji. Ja za niecałą godzinę będę kręcił cardio ale właśnie intensywnie i relatywnie krótko - 30 minut. Trening cardio powinien być [...]

[...] '6' Weidera " spalę tłuszcz ? Te pytanie nie powinno paść w tym dziale...... Oczywiście że nie spalisz.Od redukcji jest przede wszystkim dieta-w dalszej kolejności trening cardio. Poza tym nie ma miejscowego spalania tłuszczu.Chudniesz na całym ciele jednocześnie-więc jakim cudem spalił byś tłuszcz tylko z brzucha? Zapomnij o [...]

[...] powodując wydatkowanie energii długo po zakończonym wysiłku. Nasz organizm jest w stanie bardzo szybko zaadaptować się do pracy tlenowej. Długie i mało intensywne trening aerobowe (trwający ponad 60 minut) wykonywane zwłaszcza po treningu siłowym, mogą nasilić znaczny wzrost stężenia kortyzolu we krwi, a także spadek poziomu [...]

[...] stresu z zarciem, jadlem co chcialem, nie przesadzalem, jednego dnia kilka piwek wpadlo, opalenizne mam jak cygan, wrocilem 122kg a forma duzo gorsza nie byla, micha znowu i trening + cardio trzymane od zeszlego piatku, wrzuce foty w srode i wage, ciagle ucze sie cwiczyc push-pull-legs i nawet mi podchodzi taki podzial :-) z trenejro update co 3 [...]

[...] sily mi przybylo,ale moim glownym celem jest redukcja i rzezba tak malo mi zostało z redukcja ,jeszcze mam roznice miedzy obwodem pasa a obwodem mierzonym przez pepek 5-6 cm do urlopu 5 tygodni wiec spoko dalej bede robil swoje Cwiczył-Cwiczył i jeszcze raz Cwiczył i osiagne cel dzis mam trening cardio-jak wroce napisze jak było pozdrawiam

witam wrociłem z silki dzis jak pisałem trening cardio,tzn.wszystkie cwiczenia w duzym tempie HR min 130-150 a bylo tak: -30 min bieg na stymulatorze(nie obciarzam tak kolan) -15 min orbitrek -20 min rower czas treningu 1h 10 min spalone calorie-918c spalony fat-107,82 odnosząc sie do cytatu kolegi- maciekslu1: "strata czasu" to [...]

witam WPC_fan na ciebie zawsze mozna liczyc ,dzieki kolego dzis miałem trening cardio, -bieg 10min ze zmiennym tempem co 15 sek,to dalo mi niezle w kosc ,a pot lal sie jak pod prysznicem -20 min orbitrek -20 min rower -10 min wiosła tak to wygladało ,przez wiekszosc treningu HR 130-135, spalone cal-1070 spalony fat-127.08 czas tren-60 min teraz [...]

witam dzieki WPC-fan ,bede musiał poszukac kogos zeby sprawdził moj plan treningowy, wiem ze twoj dziennik jest bardzo popularny ,duzo ludzi go odwiedza i czyta i zawsze sa jakies nowinki a u mnie cisza , dzis mam trening cardio,wiec bedzie duzo wylanego potu, dietka dzisiejsza spoko , jak wroce z z treningu napisze jak bylo narka

[...] wiem ze tak to wyglada ale wszyscy chca cwiczyc gryfem i czasami jest problem ,nie bede sie wymigiwal od gryfu,czasami czekam az bedzie wolny zeby zrobic MC , dzis mialem trening Cardio 1) bieg na bierzni- 30 min 2) orbitrek - 20 min 3) rower- 20 min czas treningu 1h 20 min spalone calorie-1093cal spalony fat-131,14 niezle sie ze mnie [...]

witam dzis niedziela, jako ze mam rower jezdziłem dzis okolo 2h ale nie ciagle byłem na zakupach, za chwile lece na silke pojade rowerem i zrobie trening cardio okolo 1h i spowrotem do domu na rowerze pozdrawiam

witam kolegow przy niedzieli po obiadku , po kawusi przyszedł czas na silownie, za chwilke lece na trening cardio a pozniej sauna u gory jest zdjecie mojego obiadku niedzielnego wiem ze to ziemniaki ale jakos nie mogłem sie powstrzymac 100g ziemniaki 150g piers z kurczak 150g sałatki z pomodora i papryki czerownej ,zielonej i [...]

[...] Demolub- Pewnie mnie przegonisz bo naładowałeś baterie w czasie przerwy świątecznej Kolego zawsze jak jestem z kochającą żonką i synkiem ładuje baterie Dzis miałem trening Cardio - czyli aerobowy 45min 30 min orbitrek 15 min bieżnia ogólnie wydolnościowo jest dobrze i to mnie cieszy Sprawa do moich trenerów online- Myślę nad [...]

siemka Krzychu - fajnie ze juz jestes:-) pozdr http://img841.imageshack.us/img841/6782/fotahulldziencardio.jpg By mrrafi77 at 2011-10-22 Dzis kolejny trening cardio 45 min-orbitrek spalone cal-760cal spalony fat-89 średnie hr-127 po treningu rozciąganie http://img824.imageshack.us/img824/4794/fotahulldzienspa.jpg By mrrafi77 at [...]

Venc1Lq- dzięki http://img841.imageshack.us/img841/6782/fotahulldziencardio.jpg By mrrafi77 at 2011-10-22 Kolejny trening cardio Orbitrek -czas 60 min spalone cal- 890cal spalony fat-110 średnie hr-128 Po treningu zrobiłem rozciąganie i poszedłem do ............... [...]

http://img841.imageshack.us/img841/6782/fotahulldziencardio.jpg By mrrafi77 at 2011-10-22 Kolejny dzien Mojej Walki O ................ własnie . Dzis zrobilem trening cardio z Hr 70-80% tzn 130-145hr Orbitrek czas treningu 45min spalone cal-890 srednie hr-136 spalony fat-112 po treningu rozciaganie a po .......... [...]

[...] (typ budowy): nabieranie masy 13. STAN ZDROWIA: może być 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): Dość dobra, lecz trening cardio musi być 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: 160x 4 -przysiad: 140x 8 To teraz czekam na profesjonalną odpowiedz :) co i jak w puszczy buczy :). Od [...]

[...] i mlekiem roslinnym, ok 12 bialko, albo szejk z warzyw z dodatkiem owoca, obiad: roznie zazwyczaj jakies kasze, ryz, soczewica z warzywami, makaron z warzywami, salata . po treningu bialko, albo owoc na przekaske, kolacja 2 jajka, omlet, lub jajecznica albo pasta z awokado, czasem po prostu 2 kromki chleba z serem lub maslem CZY PRZY OBECNEJ [...]